Jika Anda tidak membangun otot meskipun berlatih, itu karena salah satu atau semua hal berikut: 1. Tidak cukup tidur 2. Tidak makan cukup makanan 3. Tidak makan cukup protein 4. Program tidak baik (tidak ada kelebihan beban progresif, terlalu banyak / volume sedikit, dll) Perbaiki semuanya dan tidak mungkin untuk tidak mendapatkan otot.