Als je geen spiermassa opbouwt ondanks training, komt dat door een of meer van de volgende redenen: 1. Niet genoeg slapen 2. Niet genoeg voedsel eten 3. Niet genoeg eiwitten eten 4. Programma is niet goed (geen progressieve overbelasting, te veel/weinig volume, enz.) Los ze allemaal op en het is onmogelijk om geen spiermassa te winnen.