Amante para Lutador em 30 Dias: Meu Guia Passo a Passo - Treinamento de combate: 6 dias por semana - Corridas constantes: 1x por semana (30 minutos cada) - Corridas intervaladas: 1x por semana (200m velocidade / 200m caminhada) - Terapia de luz vermelha: 2 vezes por semana - Crioterapia: 2x por semana - Oxigenoterapia Hiperbárica: 1x por semana - Banya russa (terapia de contraste): 3 vezes por semana - Massagem de tecidos profundos: 1x por semana - Dia completo de descanso: 1x por semana - Alimentação saudável - Sem sexo - Manifestação e visualização diária - Diário diário - Corrida/Sessão de treino com amigos que apoiam - Tempo diário sozinho sem distrações para pensar - Botas de compressão diárias antes de dormir - Propósito Você consegue! ✊🏾