thức dậy. biết ơn. nhưng không tự mãn. tập luyện phần thân trên trước khi mặt trời mọc. bắt đầu ngày mới với một chiến thắng dễ dàng. đẩy ngực với tay cầm trung tính x2 hiệp kéo lưng thiên về lat x2 hiệp nâng cáp bên x2 hiệp cuốn búa dây x2 hiệp đẩy cáp tay sau một tay x2 hiệp bạn không thể gửi tiền bằng những lời bào chữa.