醒来。心怀感激。但不自满。 在太阳升起之前进行上半身训练。以轻松的胜利开始新的一天。 中性握法卧推 x2 组 偏向背阔肌的划船 x2 组 绳索侧平举 x2 组 绳索锤式弯举 x2 组 单臂绳索三头肌推举 x2 组 你不能存入借口。