我在2025年作为新爸爸学到的最大一件事是，大多数人用有孩子作为借口，来解释他们在有孩子之前是多么不自律。 有孩子前后： 健身 — 之前是早上6点，现在是早上4:20，以便先喂孩子 工作 — 最晚到12点，现在是晚上7-9点哄孩子入睡，然后最晚工作到12点 周末 — 从个人休闲和一些工作时间转变为与孩子/家庭的亲密时光和一些工作时间 饮食 — 一周有一半时间禁食，现在忙得多，所以更容易达到36小时以上的禁食 如果你在重大生活变化之前建立了自律，适应新情况就容易得多。大多数人根本就没有自律。