1 šálek čistého neslazeného kefíru (nízkotučný, bio) 1 odměrka kolagenových peptidů 11g kreatin monohydrátu 3/4 lžičky sladidla na mnišské ovoce 1 lžíce kakaového prášku špetka skořice 2 lžíce matcha prášku