1 стакан простого несладкого кефира (низкокалорийного, органического) 1 мерная ложка коллагеновых пептидов 11 г креатина моногидрата 3/4 чайной ложки подсластителя из монашеского фрукта 1 столовая ложка какао-порошка щепотка корицы 2 столовые ложки порошка матча