無糖のプレーンケフィア1カップ(低脂肪、オーガニック) 1スクープコラーゲンペプチド クレアチンモノハイドレート11gです 小さじ3/4のモンクフルーツ甘味料 ココアパウダー大さじ1 シナモンをひとつまみ 抹茶粉大さじ2