1 cană de kefir simplu, fără zahăr (sărac în grăsimi, organic) Peptide de colagen de 1 lingură 11g creatină monohidrat 3/4 linguriță de îndulcitor de fruct de călugăriță 1 lingură pudră de cacao Un praf de scorțișoară 2 linguri de pudră de matcha