1 szklanka zwykłego, niesłodzonego kefiru (niskotłuszczowego, organicznego) 1 miarka peptydów kolagenowych 11g kreatyny monohydrat 3/4 łyżeczki słodzika z owoców mnicha 1 łyżka kakao w proszku szczypta cynamonu 2 łyżki proszku matcha