1 xícara de Kefir simples sem açúcar (baixo teor de gordura, orgânico) Peptídeos de colágeno de 1 colher 11g de creatina monohidratada 3/4 de colher de chá de adoçante de fruta-monja 1 colher de sopa de cacau em pó Uma pitada de canela 2 colheres de sopa de pó de matcha