Domingo é para corridas longas. Tentei um progressivo hoje. Satisfeito com a forma como foi. - 5 minutos muito lento, 06:09 - 07:10 - 20 minutos lento, 05:22 -06:09 - 60 minutos de base, 04:47-05:22 - 20 minutos rápido, 04:18-04:47 - 10 minutos de espera