Я попросил его создать персонализированный недельный план тренировок, а затем постеры, которые я могу распечатать и повесить на стену, чтобы напоминать себе, какие упражнения делать каждый день. Вторник выглядит более интенсивным, потому что я попросил "больше тестостерона" :D. (извините, я больше не буду постить про нано-банановые про вещи)