Průlomová desetiletá studie více než 300 párů dvojčat odhaluje, že ženy se silnějšíma nohama mají s věkem výrazně zdravější mozek. Výzkumníci sledovali dvojčata ve věku 43–73 let a zjistili, že téměř u každého páru sestra s větší silou nohou na začátku studie vykazovala o deset let později ostřejší paměť, rychlejší myšlení a méně mozku stárnoucí – překonala svého geneticky identického dvojčete, i když byly životní podmínky jinak podobné. Pozoruhodně se ukázalo, že síla nohou byla silnějším prediktorem dlouhodobého kognitivního zdraví než jakákoli jiná měřená proměnná, včetně stravy, objemu pohybu nebo vzdělání. Nejlepší na tom je, že k užitku užitku nepotřebujete těžké posilování. Jednoduché denní návyky – pravidelné chůze, chození po schodech, zahradničení, tanec nebo dokonce rychlé nákupy – posilují a udržují sílu nohou a zároveň posilují odolnost mozku. Zůstat společensky aktivní prostřednictvím klubů, dobrovolnictví nebo setkání přidává další silnou vrstvu ochrany. Stručně řečeno, udržení silných a aktivních nohou může být jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak udržet mysl bystrou i v pozdějším životě.