Uno studio fondamentale di 10 anni su oltre 300 coppie di gemelle femmine rivela che le donne con gambe più forti godono di cervelli significativamente più sani con l'età. I ricercatori hanno seguito gemelle di età compresa tra 43 e 73 anni e hanno scoperto che, in praticamente ogni coppia, la sorella con maggiore potenza nelle gambe all'inizio dello studio mostrava una memoria più acuta, un pensiero più veloce e un invecchiamento cerebrale minore un decennio dopo, superando la sua gemella geneticamente identica anche quando i fattori di stile di vita erano altrimenti simili. Incredibilmente, la forza delle gambe si è rivelata un predittore più forte della salute cognitiva a lungo termine rispetto a qualsiasi altra variabile misurata, inclusi dieta, volume di esercizio o istruzione. La parte migliore: non è necessario sollevare pesi pesanti per raccogliere i benefici. Semplici abitudini quotidiane—camminare regolarmente, prendere le scale, fare giardinaggio, ballare o anche fare acquisti veloci—costruiscono e mantengono la forza delle gambe mentre aumentano anche la resilienza cerebrale. Rimanere socialmente attivi attraverso club, volontariato o incontri aggiunge un ulteriore potente strato di protezione. In breve, mantenere le gambe forti e attive potrebbe essere uno dei modi più semplici ed efficaci per mantenere la mente acuta anche nella vita avanzata.