Eine wegweisende 10-Jahres-Studie mit über 300 Paaren weiblicher Zwillinge zeigt, dass Frauen mit stärkeren Beinen im Alter signifikant gesündere Gehirne haben. Die Forscher begleiteten Zwillinge im Alter von 43 bis 73 Jahren und fanden heraus, dass in praktisch jedem Paar die Schwester mit mehr Beinmuskulatur zu Beginn der Studie ein besseres Gedächtnis, schnelleres Denken und weniger Gehirnalterung ein Jahrzehnt später aufwies – sie übertraf ihre genetisch identische Zwillingsschwester, selbst wenn die Lebensstilfaktoren ansonsten ähnlich waren. Bemerkenswerterweise stellte sich heraus, dass die Beinstärke ein stärkerer Prädiktor für die langfristige kognitive Gesundheit war als jede andere gemessene Variable, einschließlich Ernährung, Trainingsvolumen oder Bildung. Das Beste daran: Sie müssen kein schweres Gewichtheben betreiben, um die Vorteile zu nutzen. Einfache tägliche Gewohnheiten – regelmäßig spazieren gehen, die Treppe nehmen, gärtnern, tanzen oder sogar zügige Einkaufstouren – stärken und erhalten die Beinstärke und fördern gleichzeitig die Gehirnresilienz. Sozial aktiv zu bleiben durch Clubs, Freiwilligenarbeit oder Treffen fügt eine weitere kraftvolle Schutzschicht hinzu. Kurz gesagt, Ihre Beine stark und aktiv zu halten, könnte eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten sein, um Ihren Geist bis ins hohe Alter scharf zu halten.