Un studiu de referință de 10 ani realizat pe peste 300 de perechi de gemene arată că femeile cu picioare mai puternice se bucură de creiere semnificativ mai sănătoase pe măsură ce îmbătrânesc. Cercetătorii au urmărit gemeni cu vârste între 43 și 73 de ani și au descoperit că, practic în fiecare pereche, sora cu mai multă putere a picioarelor la începutul studiului prezenta o memorie mai ascuțită, gândire mai rapidă și mai puțină îmbătrânire cerebrală un deceniu mai târziu — depășindu-și geamănul genetic identic chiar și atunci când factorii de stil de viață erau altfel similari. Remarcabil, forța picioarelor s-a dovedit a fi un predictor mai puternic al sănătății cognitive pe termen lung decât orice altă variabilă măsurată, inclusiv dieta, volumul de exerciții fizice sau educația. Partea cea mai bună: nu ai nevoie de greutăți greutăți pentru a beneficia de avantaje. Obiceiurile simple zilnice — mersul regulat, urcatul scărilor, grădinăritul, dansul sau chiar cumpărăturile rapide — dezvoltă și mențin forța picioarelor, în timp ce cresc reziliența creierului. Menținerea activității sociale prin cluburi, voluntariat sau întâlniri adaugă un alt strat puternic de protecție. Pe scurt, menținerea picioarelor puternice și active poate fi una dintre cele mai ușoare și eficiente modalități de a-ți menține mintea ascuțită până mai târziu în viață.