En banebrytende tiårig studie av over 300 par kvinnelige tvillinger viser at kvinner med sterkere ben får betydelig sunnere hjerner etter hvert som de blir eldre. Forskere fulgte tvillinger i alderen 43–73 år og fant at i praktisk talt hvert par viste søsteren med størst benkraft i starten av studien skarpere hukommelse, raskere tenkning og mindre hjernealdring et tiår senere—og overgikk sin genetisk identiske tvilling selv når livsstilsfaktorene ellers var like. Bemerkelsesverdig nok viste beinstyrke seg å være en sterkere prediktor for langsiktig kognitiv helse enn noen annen variabel som ble målt, inkludert kosthold, treningsvolum eller utdanning. Det beste: du trenger ikke tung vektløfting for å høste fordelene. Enkle daglige vaner – regelmessig gåtur, trapper, hagearbeid, dans eller til og med raske handleturer – bygger og opprettholder beinstyrke samtidig som de styrker hjernens motstandskraft. Å holde seg sosialt aktiv gjennom klubber, frivillig arbeid eller treff gir et ekstra kraftfullt lag av beskyttelse. Kort sagt, å holde beina sterke og aktive kan være en av de enkleste og mest effektive måtene å holde sinnet skarpt langt ut i livet.