Một nghiên cứu quan trọng kéo dài 10 năm với hơn 300 cặp sinh đôi nữ cho thấy rằng những người phụ nữ có chân khỏe mạnh hơn có não bộ khỏe mạnh hơn khi họ già đi. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các cặp sinh đôi trong độ tuổi 43–73 và phát hiện rằng, trong hầu hết mọi cặp, người chị có sức mạnh chân lớn hơn vào đầu nghiên cứu cho thấy trí nhớ sắc nét hơn, tư duy nhanh hơn và ít lão hóa não hơn sau một thập kỷ—vượt trội hơn cả người sinh đôi có gen giống hệt nhau ngay cả khi các yếu tố lối sống khác tương tự. Đáng chú ý, sức mạnh chân hóa ra là yếu tố dự đoán sức khỏe nhận thức lâu dài mạnh mẽ hơn bất kỳ biến số nào khác được đo lường, bao gồm chế độ ăn uống, khối lượng tập thể dục hoặc trình độ học vấn. Điều tuyệt vời nhất: bạn không cần phải nâng tạ nặng để thu được lợi ích. Những thói quen hàng ngày đơn giản—đi bộ thường xuyên, đi cầu thang, làm vườn, nhảy múa, hoặc thậm chí là những chuyến mua sắm nhanh—xây dựng và duy trì sức mạnh chân trong khi cũng tăng cường khả năng phục hồi của não. Việc giữ hoạt động xã hội thông qua các câu lạc bộ, tình nguyện, hoặc các buổi gặp mặt thêm một lớp bảo vệ mạnh mẽ nữa. Tóm lại, giữ cho chân bạn khỏe mạnh và hoạt động có thể là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giữ cho tâm trí bạn sắc bén cho đến khi về già.