Przełomowe 10-letnie badanie ponad 300 par bliźniaczek ujawnia, że kobiety z silniejszymi nogami cieszą się znacznie zdrowszymi mózgami w miarę starzenia się. Badacze śledzili bliźniaczki w wieku 43–73 lat i odkryli, że w praktycznie każdej parze siostra z większą siłą nóg na początku badania wykazywała lepszą pamięć, szybsze myślenie i mniejsze starzenie się mózgu dekadę później — przewyższając swoją genetycznie identyczną bliźniaczkę, nawet gdy czynniki stylu życia były w innych aspektach podobne. Co ciekawe, siła nóg okazała się silniejszym predyktorem długoterminowego zdrowia poznawczego niż jakikolwiek inny mierzony czynnik, w tym dieta, objętość ćwiczeń czy wykształcenie. Najlepsza część: nie potrzebujesz ciężkiego podnoszenia ciężarów, aby czerpać korzyści. Proste codzienne nawyki — regularne spacery, korzystanie ze schodów, ogrodnictwo, taniec czy nawet energiczne zakupy — budują i utrzymują siłę nóg, jednocześnie zwiększając odporność mózgu. Utrzymywanie aktywności społecznej poprzez kluby, wolontariat czy spotkania dodaje kolejny potężny poziom ochrony. Krótko mówiąc, utrzymywanie nóg w dobrej formie i aktywnych może być jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na zachowanie bystrości umysłu aż do późniejszego życia.