300'den fazla kadın ikiz çiftiyle yapılan 10 yıllık dönüm noktası araştırması, daha güçlü bacaklara sahip kadınların yaşlandıkça önemli ölçüde daha sağlıklı beyinlere sahip olduklarını ortaya koyuyor. Araştırmacılar, 43–73 yaş arasındaki ikizleri takip ettiler ve neredeyse her çiftte, çalışmanın başında daha fazla bacak gücüne sahip kız kardeşin on yıl sonra daha keskin hafıza, daha hızlı düşünme ve daha az beyin yaşlanması gösterdiğini buldular—yaşam tarzı faktörleri benzer olsa bile, genetik olarak özdeş ikizinden daha iyi performans gösterdi. İlginç bir şekilde, bacak gücü, diyet, egzersiz hacmi veya eğitim dahil ölçülen diğer değişkenlerden daha güçlü bir bilişsel sağlık göstericisi oldu. En iyi yanı: faydalarını görmek için ağır ağırlık kaldırmaya ihtiyacınız yok. Basit günlük alışkanlıklar—düzenli yürümek, merdivenlere çıkmak, bahçecilik, dans etmek veya hatta hızlı alışveriş gezileri—bacak gücünü artırır ve korurken aynı zamanda beyin direncini artırır. Kulüpler, gönüllülük veya buluşmalar yoluyla sosyal olarak aktif kalmak, güçlü bir koruma katmanı daha ekler. Kısacası, bacaklarınızı güçlü ve aktif tutmak, zihninizi ilerleyen yaşamda keskin tutmanın en kolay ve en etkili yollarından biri olabilir.