一項為期十年的里程碑研究，對超過300對女性雙胞胎進行了調查，顯示腿部力量較強的女性在年齡增長時擁有顯著更健康的大腦。 研究人員跟蹤了年齡在43至73歲之間的雙胞胎，發現幾乎每對雙胞胎中，研究開始時腿部力量較大的姐妹在十年後的記憶力更敏銳、思維更快速，且大腦老化程度較低——即使生活方式因素相似，她仍然超越了基因完全相同的雙胞胎。 值得注意的是，腿部力量成為預測長期認知健康的更強指標，超過了任何其他測量變數，包括飲食、運動量或教育程度。 最棒的是：你不需要重型舉重就能獲得好處。簡單的日常習慣——定期步行、爬樓梯、園藝、跳舞，甚至是快速的購物旅行——都能增強和維持腿部力量，同時提升大腦的韌性。通過俱樂部、志願服務或聚會保持社交活躍，還能增加另一層強大的保護。 簡而言之，保持腿部強壯和活躍可能是保持思維敏捷的最簡單、最有效的方法之一，直到晚年。