Null Junkfood Null zuckerhaltige Getränke 3 hochwertige Mahlzeiten pro Tag, gelegentlicher Snack (griechischer Joghurt, Nüsse, frisches Obst) 2 Monate ohne Gewichtheben und nur ~1,3 KGs Muskelmasse verloren 10-13g Kreatin pro Tag helfen wahrscheinlich auch Einfachheit ist Macht! 💪