Zero mâncare nesănătoasă Zero băuturi zaharoase 3 mese de calitate pe zi, gustări ocazionale (iaurt grecesc, nuci, fructe proaspete) 2 luni fără greutăți și am pierdut doar ~1,3 kg de masă musculară 10-13g de creatină pe zi probabil ajută și el Simplitatea este putere! 💪