Cero comida chatarra Cero bebidas azucaradas 3 comidas de alta calidad al día, snack ocasional (yogur griego, nueces, frutas frescas) 2 meses sin levantar pesas y solo perdí ~1.3 KGs de masa muscular Probablemente 10-13g de creatina al día también ayuda ¡La simplicidad es poder! 💪