Никакой фастфуд Никаких сладких напитков 3 высококачественных приема пищи в день, иногда перекус (греческий йогурт, орехи, свежие фрукты) 2 месяца без силовых тренировок и потеря ~1,3 кг мышечной массы 10-13 г креатина в день, вероятно, тоже помогает Простота — это сила! 💪