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Zero besteiras
Zero bebidas açucaradas
3 refeições de alta qualidade por dia, lanches ocasionais (iogurte grego, castanhas, frutas frescas)
2 meses sem musculação e perdi apenas ~1,3 kg de massa muscular
10-13g de creatina por dia provavelmente também ajudam
Simplicidade é poder! 💪
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