Geen junkfood Geen suikerhoudende dranken 3 hoogwaardige maaltijden per dag, af en toe een snack (Griekse yoghurt, noten, verse vruchten) 2 maanden geen gewichtheffen en slechts ~1,3 KG spiermassa verloren 10-13g creatine per dag helpt waarschijnlijk ook Eenvoud is kracht! 💪