Sıfır abur cubur Sıfır şekerli içecek Günde 3 kaliteli öğün, ara sıra atıştırmalıklar (Yunan yoğurdu, kuruyemiş, taze meyveler) 2 ay ağırlık kaldırmadan ve sadece ~1.3 kg kas kütlesi kaybetti Günde 10-13g kreatin de muhtemelen yardımcı olur Basitlik güçtür! 💪