ylävartalo 7 AM bro lift Penkkipudotuskiinniotto – kunnes liian raskas penkki – harjoittelu raskaisiin kolmen sarjaan Ylätakarivin x2-sarjat S.A. TRI EXT X2 -JOUKOT Bayesilaiset curls x2 setit Telle laterals X2 -sarjat