Верхня частина тіла 7 ранку братська підтяжка Ловля на лавці дроп — поки не надто сильний Bench — працюйте до важкого набору з 3 Верхній задній ряд x2 комплекти Набори S.A. Tri Ext X2 Байєсівські завитки x2 комплекти Telle Laterals x2 множини