استمروا في السؤال إذا: الإفطار - بيضتان مسلوقات + بلوبز الغداء - فخذان دجاج مقلي في الهواء + خضار صغيرة العشاء - كربوهيدرات أقل، بروتين أكثر + أربع مرات في الأسبوع وتمارين قلبية بسيطة لأنني أكره الكارديو