Hepiniz soruyorum: Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta + mavi yumurta Öğle yemeği - 2 hava kızartması tavuk bacağı + az sebze Akşam yemeği - daha az karbonhidrat, daha fazla protein + Haftada 4 kez spor salonu ve minimal kardiyo çünkü kardiyodan nefret ediyorum