Ihr fragt immer wieder, also: Frühstück - 2 hartgekochte Eier + Blaubeeren Mittagessen - 2 luftgebackene Hähnchenschenkel + kleine Gemüse Abendessen - weniger Kohlenhydrate, mehr Protein + 4x pro Woche ins Fitnessstudio und minimales Cardio, weil ich Cardio hasse