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Vocês continuam a perguntar, então:
Pequeno-almoço - 2 ovos cozidos + mirtilos
Almoço - 2 coxas de frango fritas no ar + legumes pequenos
Jantar - menos carboidratos, mais proteína
+ 4x por semana na ginásio e cardio mínimo porque eu odeio cardio
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