Habe ein paar Monate mit schwerem Heben pausiert Bin zurückgekommen und habe gestern mit Kreuzheben gekämpft, 315 (143kg) für 4x5 Wache heute für mein Morgenschwimmen auf und mein Lendenbereich war fertig, Tag am Stehschreibtisch und gelegentliche Vorwärtsbeugen Habe heute Abend einen 8-km-Lauf gemacht und fühle mich wie neu Regelmäßige Bewegung ist wie WD-40 für den Körper, Stressabbau und geistige Klarheit für den Verstand

Heutiges Flachbankdrücken: 225lbs 4x5, kein Spotter Scheiß auf Gras, berühre Metall 🤘