Tirei alguns meses sem levantar pesos pesados Ontem voltei e fui para a guerra com o levantamento terra, 315 (143kg) para 4x5 Acordei hoje para meu mergulho matinal e minha lombar estava pronta, dia de mesa em pé e dobras para frente periódicas Fiz uma corrida de 8 km esta noite e me sinto como novo Exercícios rotineiros são como WD-40 para o corpo, alívio do estresse e clareza mental para a mente

Banco plano de hoje: 225lbs 4x5, sem lugar Foda-se a grama, toque metal 🤘