Tirei alguns meses de folga do levantamento pesado Voltei e fui à guerra com os deadlifts ontem, 315 (143kg) para 4x5 Acordei hoje para a minha natação matinal e a minha lombar estava queimada, dia de mesa de pé e dobras para a frente periódicas Fiz uma corrida de 8k esta noite e sinto-me como novo O exercício rotineiro é como WD-40 para o corpo, alívio do stress e clareza mental para a mente

O treino de hoje no banco plano: 225lbs 4x5, sem ajuda Que se lixe a relva, toque no metal 🤘