Saya menguji V02 max saya untuk pertama kalinya hari ini: 🫀 57,4 ml/kg/mnt Menurut ChatGPT, itu adalah 5-10% pria teratas seusia saya. Tes dilakukan di laboratorium menggunakan protokol Bruce. Setiap 3 menit, kecepatan dan kemiringan treadmill meningkat: - Tahap 1: 4 km/jam pada tanjakan 10% - Tahap 2: 5,5 km/jam pada 12% - Tahap 3: 6,7 km/jam pada 14% - dll dll Saya pingsan di akhir tahap 5. Ini hanya ujian yang mengerikan karena Anda melawan iblis batin untuk melangkah lebih jauh. V02 max adalah biomarker kunci dalam memprediksi umur panjang, jadi mulai sekarang, saya akan memfokuskan pelatihan saya untuk meningkatkan jumlah itu.