Testei o meu V02 max pela primeira vez hoje: 🫀 57.4 ml/kg/min De acordo com o ChatGPT, isso está nos 5–10% superiores dos homens da minha idade. O teste foi feito em um laboratório usando o protocolo Bruce. A cada 3 minutos, a velocidade e a inclinação da esteira aumentam: - estágio 1: 4 km/h a 10% de inclinação - estágio 2: 5.5 km/h a 12% - estágio 3: 6.7 km/h a 14% - etc etc Desmaiei no final do estágio 5. É apenas um teste horrível porque você está lutando contra demônios internos para ir um pouco mais longe. O V02 max é um biomarcador chave na previsão da longevidade, então a partir de agora, vou focar meu treinamento em aumentar esse número.