Сегодня я впервые протестировал свой V02 max: 🫀 57.4 мл/кг/мин Согласно ChatGPT, это верхние 5–10% мужчин моего возраста. Тест проводился в лаборатории по протоколу Бруса. Каждые 3 минуты увеличивается скорость и наклон беговой дорожки: - этап 1: 4 км/ч при 10% уклоне - этап 2: 5.5 км/ч при 12% - этап 3: 6.7 км/ч при 14% - и так далее Я потерял сознание в конце пятого этапа. Это просто ужасный тест, потому что ты борешься с внутренними демонами, чтобы продвинуться немного дальше. V02 max является ключевым биомаркером для предсказания долголетия, поэтому с этого момента я сосредоточусь на увеличении этого показателя.