Dziś po raz pierwszy przetestowałem swoje V02 max: 🫀 57,4 ml/kg/min Według ChatGPT, to najlepsze 5–10% mężczyzn w moim wieku. Test został przeprowadzony w laboratorium przy użyciu protokołu Bruce'a. Co 3 minuty zwiększa się prędkość i nachylenie bieżni: - etap 1: 4 km/h przy 10% nachyleniu - etap 2: 5,5 km/h przy 12% - etap 3: 6,7 km/h przy 14% - itd itd Zemdlałem na końcu etapu 5. To po prostu okropny test, ponieważ walczysz z wewnętrznymi demonami, aby przejść trochę dalej. V02 max to kluczowy biomarker w przewidywaniu długości życia, więc od teraz skoncentruję swoje treningi na zwiększeniu tej liczby.