帕维尔·杜罗夫谈他为什么20年来没有抑郁症： “我通常从来没有抑郁症。我不记得在过去20年里有过抑郁症，至少可能在我还是青少年的时候。” 帕维尔对待困难情绪的方法完全是反直觉的。 正如他所说： “我和其他人一样是一个人。我确实会体验情绪，其中一些并不是很愉快。但我相信，每个人都有责任去应对这些情绪，并学会处理它们。” 关于抑郁症的成因： “自律尤其重要，因为没有它，你怎么能克服这种看似无尽的消极或绝望循环，而最终导致一些人抑郁呢？” 他的方法： “我没有抑郁症的原因之一是我开始做事情。我识别出问题，看到解决方案，然后开始执行策略。如果你陷入担忧某事的循环中，什么都不会改变。” 人们常犯的错误： “人们常常犯这个错误，认为‘哦，我应该休息一下，然后恢复精力。’这不是事情的运作方式。你通过做事情来获得能量。所以你开始做一些事情，然后它就发生了。你感到有动力，感到受到启发，然后最终你做一些更多的事情。” 他继续说： “关键是先做，然后再感受，而不是先感受，然后再做。去健身房就是一个很好的例子。有很多天你不想开始锻炼。但你必须克服这种初始的抵触，然后你会达到一个享受它的点，你会想‘哦，我今天来健身房真是个好主意。’” 行动创造能量，而不是反过来。