Pavel Durov 談到為什麼他在 20 年內沒有抑鬱症： 「我通常從來不會有抑鬱症。我不記得在過去 20 年中有過抑鬱症，至少在我青少年時期可能有過。」 Pavel 對待困難情緒的方法完全是反直覺的。 正如他所說： 「我和其他人一樣是個人類。我確實會經歷情緒，其中一些並不是很愉快。但我相信，每個人都有責任去應對這些情緒，並學會克服它們。」 關於什麼會造成抑鬱症： 「自律特別重要，因為如果沒有它，你怎麼能克服這看似無盡的負面或絕望循環，最終導致某些人抑鬱症呢？」 他的辦法： 「我不會有抑鬱症的原因之一是我開始做事情。我確定問題，我能看到解決方案，然後我開始執行策略。如果你陷入擔心某事的循環中，什麼都不會改變。」 人們犯的錯誤： 「人們經常犯這個錯誤，認為‘哦，我應該休息一下，然後再恢復精力。’這不是這樣運作的。你是通過做某事來獲得能量的。所以你開始做某事，然後它就發生了。你感到有動力，感到受到啟發，然後最終你會做一些更多的事情。」 他繼續說： 「整個重點是先做然後再感受，而不是先感受然後再做。去健身房就是一個很好的例子。有很多天你不想開始鍛煉。但你必須克服這種最初的抗拒，然後你會到達一個享受它的地步，你會想‘哦，我的天，今天來健身房真是個好主意。’」 行動創造能量，而不是反過來。