Cada alimento tiene tres proporciones: - Proporción Caloría:Saciedad ('saciedad' significa que te hace sentir lleno o satisfecho) - Proporción Caloría:Dopamina (qué tan sabroso es por cada caloría) - Proporción Caloría:Micronutrientes (cuántos micronutrientes tiene por cada caloría - es decir, vitaminas, minerales, etc) Ponerse en forma básicamente implica: 1) rastrear tus calorías... y luego 2) iterar hasta que tengas una buena dieta con suficiente saciedad + dopamina + micronutrientes pero sin calorías en exceso Si no te entusiasmas con esto y aprendes cómo funciona, terminarás haciendo todo tipo de cosas raras como comer almendras para saciarte (increíblemente altas en calorías aunque ostensiblemente 'saludables') o lidiar con tus antojos de sal con papas fritas de McDonald's o etc. o intentar hacer dieta con pechuga de pollo y brócoli (sin dopamina) hasta que te rindas y te des un atracón de pastel de chocolate o algo así... Si nunca has rastreado tus calorías antes, solo intenta hacerlo durante un mes - realmente cambiará tu vida 🤝