Cada alimento tem três proporções: - Proporção Caloria:Saciedade ('saciedade' significa que te faz sentir cheio ou satisfeito) - Proporção Caloria:Dopamina (quão saboroso é por caloria) - Proporção Caloria:Micronutriente (quantos micronutrientes tem por caloria - ou seja, vitaminas, minerais, etc) Ficar em forma basicamente envolve: 1) rastrear as tuas calorias... e depois 2) iterar até que tenhas uma boa dieta com saciedade + dopamina + micronutrientes, mas sem calorias em excesso Se não te dedicares a isso e aprenderes como funciona, acabas por fazer todo o tipo de coisas estranhas, como comer amêndoas para te saciares (extremamente altas em calorias, mesmo que ostensivamente 'saudáveis') ou lidar com os teus desejos de sal com batatas fritas do McDonald's ou etc, ou tentar fazer dieta com peito de frango e brócolos (sem dopamina) até desistes e te entregas a um bolo de chocolate ou algo assim... Se nunca rastreaste as tuas calorias antes, tenta fazê-lo durante um mês - vai mudar a tua vida legitimamente 🤝