Her yiyeceğin üç oranı vardır: - Kalori:Doygunluk oranı ('doygunluk' yani kendinizi tok veya doygun hissettirir) - Kalori:Dopamin oranı (kalori başına ne kadar lezzetli) - Kalori: Mikrobesin oranı (kalori başına kaç mikrobesin içerir - yani vitaminler, mineraller vb.) Parçalanmak temelde şunları içerir: 1) kalorilerinizi takip etmek... ve sonra 2) yeterli doygunluk + dopamin + mikrobesinler içeren ama fazla kalori olmadan iyi bir diyet edinene kadar tekrar etmek Ama eğer bu konuda merakla ilgilenmezsen ve nasıl çalıştığını öğrenmezsen, sonunda kendini doyurmak için badem yemek (görünüşte 'sağlıklı' olsa da kalori açısından inanılmaz derecede yüksek) ya da tuz isteğini McDonald's patates kızartması gibi şeylerle başa çıkar, tavuk göğsü ve brokoli ile diyet yapmaya çalışırsan (dopamin yok) ve sonunda pes edip çikolatalı kek yemeye çalışırsın... Daha önce kalorilerinizi hiç takip etmediyseniz, bir ay deneyin - hayatınızı 🤝 gerçekten değiştirir