每種食物都有三個比率： - 熱量：飽腹感比率（'飽腹感' 意味著讓你感到飽滿或滿足） - 熱量：多巴胺比率（每卡路里有多美味） - 熱量：微量營養素比率（每卡路里有多少微量營養素 - 即維生素、礦物質等） 變得精瘦基本上涉及： 1) 追蹤你的卡路里... 然後 2) 反覆調整，直到你擁有足夠的飽腹感 + 多巴胺 + 微量營養素的良好飲食，但不超過卡路里 如果你不深入了解它並學習它的運作方式，那麼你最終會做各種奇怪的事情，比如吃杏仁來滿足自己（即使表面上是'健康的'，但熱量極高）或用麥當勞的薯條來應對你的鹽渴，或者試著用雞胸肉和西蘭花來節食（沒有多巴胺），直到你放棄並暴食巧克力蛋糕或其他東西... 如果你從未追蹤過你的卡路里，試著做一個月 - 真的會改變你的生活 🤝