Кожна їжа має три співвідношення: - Співвідношення калорій:ситості («насичення» означає, що ви відчуваєте ситість або насичення) - Співвідношення калорій:дофамін (наскільки смачний кожний інгредієнт на калорію) - Співвідношення калорій:мікроелементів (скільки мікроелементів містить на калорію — вітаміни, мінерали тощо) Те, що тебе розірвали, фактично означає: 1) відстеження калорій... а потім 2) Повторюйте, поки не отримаєте хорошу дієту з достатньою ситістю + дофаміном + мікронутрієнтами, але без зайвих калорій Якщо ж не захопитися ним і не зрозуміти, як це працює, то доведеться займатися всілякими кумедними речами, наприклад, їсти мигдаль, щоб насититися (шалено багато калорій, навіть якщо це зовні «корисно»), або справлятися з бажанням солі з картоплями фрі McDonalds, або намагатися дотримуватися дієти з курячою грудкою та броколі (без дофаміну), поки не здасться і не переїдаєш шоколадний торт чи щось таке... Якщо ти ніколи раніше не відстежував калорії, просто спробуй це місяць — це справді змінить твоє життя 🤝